يمكن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 10 دقائق باستخدام الكرسي فقط، نقدم لكِ اليوم مجموعة رائعة من هذه التمارين. التمرين الأول لكل قدم 10 مرات، الخطوة الأولى كما بالرسمة الموجودة …
هناك اعتقاد شائع بأن الحليب ومشتقاته هي المصدر الوحيد لإمداد الجسم بعنصر الكالسيوم، ولكن على عكس هذا الاعتقاد، فإن هناك عدد من الأطعمة والمشروبات الأخرى الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليب …
نقدم لكِ طريقة عمل صوص البيستو في المنزل، فجربيها وشاركينا رأيكِ. المقادير: 3 أكواب من أوراق الريحان الطازجة. كوب زيت زيتون. ¼ كوب جبن بارميزان مبشور. ¼ كوب صنوبر محمص. …