إتبعي هذا النظام الغذائي لتتمتعي بقوام ممشوق

تمتعي بصحة جيدة وقوام ممشوق لحياة أفضل.
إليكي بعض النصائح للحفاظ على صحتك من الأمراض ، والحفاظ علي وزنك من الزيادة :

1 – المياه هى أساس الجسم ، و تناولك للمياه بشكل مستمر يمثل 90% من صحتك ، لذا عليكِ تناول 2 لتر من المياه يومياً علي الأقل . .

2 – قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات علي مدار اليوم ( فطار – فاكهة بعد ساعتين – غذاء – شاي أخضر أو عصير بعد ساعتين – و العشاء ) ، و احذري امتلاء البطن بالأكل و الشبع التام . .
3 – قومي بقياس وزنك و متابعته باستمرار ؛ لمعرفة مقدار الزيادة أو النقصان ، و ابتعدي عن تغيير الميزان . .
4 – ابتعدي عن الوجبات السريعة ؛ لأنها تعمل علي زيادة الوزن بطريقة مبالغ فيها . .
5 – تجنبي الأكل قبل النوم مباشرةً ، علي الأقل قبل النوم بساعتين . .
6 – تجنبي تناول المياه بعد الأكل مباشرةً ، علي الأقل بعد مرور نصف ساعة من انتهاء الأكل.