حياتك الجنسية

الحصول على علاقة حميمة رائعة بالمنزل ليس أمرًا مستحيلًا، لكنه يتطلب مراعاة بعض الأشياء التي تؤثر في مزاجك ومزاج زوجك، وبالتالي تنعكس على استمتاعكما بالعلاقة الحميمة، لذلك ننصحكِ باتباع تلك النصائح للاستمتاع بلحظات رومانسية لا تُنسى.

8 خطوات لجعل علاقتك الحميمة بالمنزل أكثر روعة:

1. تخلصي من الكراكيب والفوضى في أرجاء المنزل وخصوصًا غرفة النوم، من شأن كل هذه الأشياء أن تشتت انتباهك وزوجك في أثناء الجماع،لتجعلي علاقتك الحميمة أكثر متعة.
2. احرصي على نظافة سريرك واهتمي برائحته، فالروائح من أكثر الأشياء التي تؤثر في العلاقة الحميمة، لا تنسي أن تجعلي غرفة نومك أكثر إثارة ورومانسية.
3. لا تزحمي غرفة النوم بالصور العائلية، حبك لعائلتك شيء رائع، ولكن ليس بغرفة النوم أو أكثر الأماكن الحميمية في منزلك، احتفظي بصور الأطفال والعائلة والجدود في غرفتي المعيشة والأطفال، هل ترغبين في أن تقع عيناكِ على صورة طفلك أو والدتك ينظران لكِ في هذا الوضع؟ كم أن هذا الأمر مشتت للانسجام.
4. أفرغي غرفتكِ من الأجهزة الإلكترونية، فالتلفزيون والبلاي ستيشن والهاتف وما شابه جميعها تشتت انتباهك وتقلل إثارتك وتؤثر على استمتاعك وزوجك بالجماع، بل وتملأ غرفتك بالطاقة السلبية.
5. تأكدي أن رائحة الحمام الملحق بغرفة نومكِ نظيفة ومنعشة وأونه معطر جيدًا، حتى لا تصلكِ رائحته في أكثر اللحظات رومانسية لتؤثر في مزاجك أنتِ وزوجك.
6. جربي كل ما هو جديد في أوضاع العلاقة الحميمة كل مرة، مع الحرص على معرفة ما يفضله زوجك وما تفضلينه أنتِ ويناسب مكان الجماع.
7. اطمئني على سريرك، فلابد أن يكون مريحًا ذا مقاس مناسب يجعل العلاقة الحميمة رائعة.
8. اهتمي بإضاءة الغرفة، فالإضاءة الخاطئة واستخدام غرفة النوم كوحدة تخزين وعدم تهويتها جيدًا، كل ذلك يقلل استمتاعك بالعلاقة الحميمة للنصف وأكثر.

نصائح للاهتمام بالنظافة الشخصية بعد العلاقة الحميمية مسألة مهمة ومصيرية تغفل عنها الكثيرات من النساء او لا تعيرها اهتماماً كبيراً، وهي بالتالي تنعكس بطريقة سلبية على صحة الزوجين.

فالعناية ب النظافة الشخصية بعد العلاقة الحميمية وحتى قبلها، تضمن الوقاية من انتقال الامراض الجنسية المختلفة بين الزوجين مهما كان نوعها او حجم خطورتها، ومنها عدى التهاب المسالك البولية الاكثر شيوعاً بين الازواج.

لذا تحتاج المرأة بشكل خاص، للاهتمام التام والشديد بنظافتها الشخصية بعد الانتهاء من ممارسة العلاقة الحميمية مع الشريك، لضمان ابتعادها عن الاصابة بهذه العدوى وغيرها من الامراض الجنسية.

نصائح للاهتمام بالنظافة الشخصية بعد العلاقة الحميمية

• التبول: 

يساعد التبول بعد الجماع في منع ظهور البكتيريا في مجرى البول، كما ان التبول بعد ممارسة العلاقة الحميمية يقلل من خطر حدوث التهابات المسالك البولية.

• الغسل:

تحتاج المرأة لغسل وتنظيف المنطقة الحساسة لديها من الخارج وبطريقة لطيفة جداً لمنع تكون البكتيريا عليها، ولا داعي لتنظيف المهبل اذ انه يقوم بعملية التنظيف تلقائياً خاصة مع التبول الذي يضمن التخلص من اية ميكروبات موجودة فيه.

• استخدام الغسول:

لضمان الغسل الجيد الذي يحول دون الاصابة بالالتهابات والامراض الفطرية، لا بد من استخدام غسول طبي خاص بعد العلاقة الحميمية. كما يساعد الغسول في الحفاظ على حياة البكتيريا الجيدة وتجنب الرائحة السيئة عند الجماع.

• الفوط الصحية:

يساعد استخدام الفوط الصحية يومياً في منحك شعوراً بالنظافة والجفاف خاصة بعد ممارسة العلاقة الحميمية، على ان يتم تغييرها بشكل دوري لمنع البكتيريا من التكاثر في المنطقة الحساسة.

• الاستحمام:

ليس فقط بعد ممارسة العلاقة الحميمية وانما بعدها، اذ يسهم الاستحمام في ضمان النظافة التامة ومنع انتقال الامراض وكذلك الشعور بالراحة والانتعاش بعد ممارسة الجماع.
 

فوائد العلاقة الحميمة اتناء الحمل إضافة لأنها ضرورية جداً لإدامة صحة العلاقة الزوجية خاصة في مراحل التوتر و الخوف خلال فترة الحمل ، إلا أن ابرز فوائدها الصحية و النفسية أثناء الحمل ، يمكن التعرف عليها كالتالي بحسب قول أخصائيي الطب النسائي و التوليد في موقع what to expect .

• تحسن الشعور بالنشوة بالنسبة للمرأة الحامل ، حيث أن بعض النساء يشعرن لأول مرة بالنشوة من العلاقة الجنسية خلال فترة الحمل .
• تعمل العلاقة الحميمة على حرق السعرات الحرارية ، فهي الطريقة الأكثر متعة للإبقاء على لياقة و رشاقة الجسم حتى أثناء الحمل ، حيث يتم حرق بما معدله 50 سعرة حرارية أثناء ممارسة 30 دقيقة من العلاقة الحميمة .
• من فوائد العلاقة الحميمة للمرأة الحامل أنها تعمل على خفض ضغط الدم ، حيث تم الوصول إلى هذه الحقيقة المفيدة للمرأة و الرجل على حد سواء ، وهو عامل أكثر أهمية للمرأة الحامل لأن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بمضاعفات الحمل و حدوث حالات تسمم الحمل .
• من فوائد العلاقة الحميمة للمرأة الحامل ايضا ، أنه يعمل على تخفيف الآلام ، حيث وجدت دراسة أن العلاقة الحميمة تعمل على زيادة تحمل الحامل للآلام بنسبة 74% ، و ذلك لأنه يحرر هرمون oxytocin ، الذي يدعى هرمون الحب .
• المساعدة على النوم و الإسترخاء هو احد فوائد العلاقة الحميمة للحامل و الجنين على حد سواء ، لانه يريح جسم الحامل و يرخي عضلاتها ، و بالتالي فإن حركة الطفل تهدأ و تعمل العلاقة على هدهدته لينام .
• من الفوائد الأخرى هي زيادة مناعة الجسم ، حيث يعمل على رفع معدلات هرمون IgA ، الذي يساعد الجسم على تجنب نزلات البرد و الإلتهابات الأخرى .
• تحسن العلاقة الحميمة مزاج المرأة الحامل و تشعرها بالسعادة ، لأنه يحرر هرمون الإندروفين ، و الذي تاتي تاثيراته الإيجابية على تحسين مزاج الحامل و الجنين أيضاً .
• و من الفوائد المهمة للمارسة العلاقة الحميمة أنها تسرع من سير التعافي بعد الولادة ، حيث تعمل كرياضة تعزز من تماسك منطقة الحوض ، و الذي بدوره يعمل على تسهيل عملية الولادة ايضاً .

لا تعرف الكثير من السيدات علامات الاهتمام وحتى الحب التي قد تبدو على محيا الزوج، بل قد يعتبرنها نوعا من الإهمال والنسيان.

فمفاهيم الرجال والنساء تختلف اختلافات معيارية وجوهرية في ما يخص طرق التعبير عن الاهتمام والحب.

ومن أهم الأسباب التي تجعل الرجال غير “ناجحين” في التعبير عن مشاعرهم طبيعتهم الكتومة والتي تميل إلى الصمت وكبت الكلام.

وفي هذا المقال نقدم لك بعض العلامات الهامة والتي تؤكد لك أن زوجك يحبك كثيرا ويسعى لرضاك. تابعي معنا:

الانكباب على العمل

الزوج بصفة عامة هو المعيل الأول للأسرة وهو المسؤول عن أمنها المادي وتوفير مستلزمات العيش الكريم.

فإذا كان الزوج محبا لزوجته وأسرته، فستجدينه منكبا على العمل وباحثا عن توفير موارد رزق جديدة لتوفير حاجيات أسرته.

وعلى العكس، ستجدين الرجل الذي يعاني من فتور في العلاقة الزوجية أكثر بحثا عن الراحة والاستكانة، لأانه لم يعد يجد المحفز على العمل والاجتهاد.

لكن للأسف ترى الكثير من السيدات أن الزوج المجتهد في عمله “يحب” عمله أكثر من اسرته لأنه يولي له وقتا أكثر ويركز عليه أكثر من غيره.

لذلك عليك سيدتي الاطمئنان مادام زوجك يولي عمله كل وقته، فتلك طريقة تعبير الأزواج عن حبهم وامتنانهم.

التكتم

تحب السيدات أن يكون لسان الزوج أكثر ليونة، ويعتقدن أن الكلام المعسول هو أهم دليل على الحب والاهتمام.

لكن في العديد من المجتمعات الشرقية وحتى الغربية (على غرار المجتمع الروسي والأكراني) يكون الأزواج أقل تعبيرا بمراحل.

وفي أغلب الأحيان يحبذ الرجال التعبير عن حبهم بالأفعال لا بالأقوال، بينما تقدم العديد من السيدات الكلام على ما يحدث في أرض الواقع.

لذلك عليك سيدتي أن لا تجوري على زوجك، ولا تعتقدي أن قلة كلامه تعني خبو نار الحب في قلبه.

التحفظ

قد تلاحظين في الكثير من الأحيان أن زوجك مازال يتحفظ من بعض الأحداث أو التصرفات رغم سنوات الزواج الطويلة.

وفي العادة يكون التحفظ أو الوجل علامة قوية على الحب، لكن الرجال يعبرون عن التحفظ بطرق قاسية وغير ودودة.

ومن أشهر طرق التحفظ عند الأزواج الغيرة والتشدد في خروج الزوجة ولتبادل الزيارات بينها وبين صديقاتها وقريباتها.

لذلك ترى الزوجة أن زوجها يضيق الخناق عليها، لكنه في حقيقة الأمر تعبير ضمني على حاجته لرؤيتها ووجودها في البيت.

كما أن الأعراف والتقاليد قد تسبب زيادة أو نقص التحفظ بين مجتمع وآخر، بل حتى بين أسرة وأخرى.

الشخصية الصارمة

تعتقد الكثير من السيدات أن الشخصية القوية للزوج، أو لنقل الشخصية العملية التي تقدم المنافع المادية على الرومنسية، لم يتسلل الحب إلى قلبها.

لكن هذا غير صحيح بالمرة، فالزوج الجدي والمهتم بأدق تفاصيل حياته وحياة زوجته هو الذي يكن لها الكثير من الحب والاحترام.

والعكس صحيح، فعدم الاهتمام بالتفاصيل وإهمال تصرفات الزوجة هو أو الأدلة على تسلل البرود لقلب الزوج.

كشفت نتائج دراسة علمية حديثة، معلومات جديدة ومثيرة حول ممارسة العلاقة الزوجية الحميمة بانتظام وما لها من فوائد على صحة النساء.

أشارت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية إلى أن الباحثين في كندا وجدوا أن النساء اللواتي تتمتع بممارسة منتظمة للعلاقة الزوجية سجلن أفضل درجات في اختبارات قياس الذاكرة العاملة، ويعتقد الخبراء أن العلاقة الحميمة لها تأثير قوي على الدماغ.

ولتأكيد نتائج الدراسة، قام الباحثون من جامعة “ماكجيل” في مونتريال بتحليل بيانات 78 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 إلى 29 عاماً، وتم سؤالهن على حياتهن العاطفية قبل خضوعهن لسلسلة من اختبارات الذاكرة، وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي يتمتعن بعلاقات منتظمة ومن دون مشاكل حصلن على أعلى الدرجات في اختبارات الذاكرة.

وفسر الباحثون نتائجهم قائلين إن ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام تحفز الخلايا العصبية وتعزز نمو خلايا وأنسجة جديدة في منطقة “الحصين” بالمخ المسؤولة عن الذاكرة.

تأثير الصيام في رمضان على الخصوبة والصحة الجنسية من الامور الهامة التي يجب الحديث عنها لما للصيام من فوائد على صحة الجسم بشكل عام وعلى الصحة الجنسية بشكل خاص.

فالصيام والانقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة يومياً، اثبت فعاليته واهميته في تعزيز وتحسين صحة الانسان الجسدية والنفسية وكذلك الجنسية، كونه يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية فضلاً عن تجديد الخلايا في الجسم.

الصيام والصحة الجنسية في رمضان

كما ان للصيام فوائد كثيرة على الصحة الجنسية عند النساء والرجال على حد سواء. 

حيث ان الصيام يساعد على زيادة الخصوبة الجنسية عند المرأة من خلال تقليل انتاج الافرازات الحمضية والافرازات البيضاء طوال ساعات الصوم، على ان تشهد هذه الافرازات زيادة في كميتها يصل للضعف بعد الافطار وهو ما يزيد من فرص الحمل عند المرأة.

اما فيما يخص الرجل، فإن ساعات الصيام الطويلة تجعله يكبح رغبته الجنسية طوال النهار ليشهد هرمون الذكورة لديه انخفاضاً وهبوطاً كبيرين، ما يلبث ان يعود للارتفاع من جديد وبشكل واضح بعد تناول وجبة الافطار، الامر الذي يزيد من خصوبة الرجل.

وبحسب دراسات اجريت حول هذا الامر، فقد اشار الباحثون الى ان الصيام يزيد من عدد الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية عند الرجل من خلال تنشيط الجهاز الغددي في الجسم ومنه الغدة الدرقية والخصيتين التي يرفع من فعاليتهما بصورة كبيرة.

الصيام والخصوبة في رمضان

من ناحية اخرى، يعالج الصيام مشكلة نقص الخصوبة او انعدامها عند بعض الرجال، والتي تتمقل بقلة الحيوانات المنوية او ضعفها، لكن يلاحظ انه مع انتهاء شهر رمضان فإن انتاجية الحيوانات المنوية تتحسن وتزداد خصوبته بشكل واضح.

وعليه، ينصح الخبراء باستغلال الصيام كفرصة مناسبة لعلاج بعض حالات العقم ومنها نقص الخصوبة سواء لدى الرجل او المرأة، من خلال زيادة فرص حمل النساء في هذا الشهر.

ما هي اهم الاطعمة التي تعزز من القدرة الجنسية، مسألة مهمة لكل من الزوجين في سعيهما للحصول على علاقة جنسية متكاملة و ناجحة، خاصة في خضم زحمة الحياة العصرية و الارهاق و المشاكل التي يمكن ان تؤثر على حياتهما الخاصة.

وبعض الاطعمة يمكن ان تؤثر سلباً على القدرة الجنسية للزوجين، فضلاً عن اسباب فيسيولوجية اخرى.

نستعرض اليوم لاهم الاطعمة التي تعزز من القدرة الجنسية عند الزوجين، لضمان القيام بعلاقة جنسية ناجحة على بعيداً عن المقويات و الادوية التي تحمل اثاراً جانبية سلبية على الصحة.

ما هي اهم الاطعمة التي تعزز من القدرة الجنسية ؟

• العسل:

من ابرز المحليات الطبيعية التي تحفز القدرة الجنسية و كذلك عملية الانجاب، كون العسل يحتوي على فيتامينات ب التي تعزز انتاج هرمون “التوستوستيرون” الذي يعطي القوة و الطاقة للجسم.

• المحار و الروبيان:

من افضل ثمار البحر لتعزيز القدرة الجنسية، اذ يحتوي المحار على معدن الزنك الذي يزيد من انتاج هرمون التوستوستيرون و الناقل العصبي الدوبامين ما يزيد من الرغبة الجنسية عند الزوجين.

اما الروبيان فغني ايضاً بالزنك الذي يعزز الرغبة الجنسية و انتاج السائل المنوي، فضلاً عن الحمض الاميني الفينيلالنين الذي يعزز المزاج و الغربة الجنسية و كذلك السيلينيوم الذي يزيد من الرغبة الجنسية و الخصوبة.

• الموز:

يحتوي على مركب بوفوتينين الذي يلعب دوراً هاماً في تحسين المزاج و الثقة بالنفس و الرغبة الجنسية.

• اللوز: 

من المكسرات الضرورية لمركبات «البروستاغلاندين» التي تعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات الجنسية، كما يحتوي على فيتامين إي الذي يحسن نوعية السائل المنوي من خلال قوته المضادة للأكسدة.

• الدجاج: 

يحتوي على كمية جيدة من الزنك وفيتامين ب6 وهما يعملان على انتاج هرمون التيستوستيرون المهم عند الرجال في الحياة الجنسية، وكذلك في انتاج السائل المنوي.

• الزنجبيل: 

يمتاز بمركباته المختلفة التي تعمل على تحسين الحياة الجنسية والمساعدة في محاربة التعب خاصة المرتبط بالجنس.

• الطماطم: 

تحتوي على نسبة عالية من مادة «البيتا كاروتين» التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين اي الضروري للصحة الجنسية وإنتاج «التوستوستيرون» خاصة عند الرجال.

• الكرفس: 

يتم استخدامه كمنشط جنسي كونه غني بمادتي الاندروستينول و الاندروستيرون اللتين تجذبان النساء بشكل كبير. 

• البطيخ: 

له نفس النتائج التي تعطيها حبوب الفياجرا لجهة تنشيط انتاج اوكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية و زيادة الرغبة الجنسية، و ذلك بفضل محتواه من مادتي الارجينين و السيترولين.

• الثوم: 

يعتبر من اهم الاطعمة التي تعزز من القدرة الجنسية، كونه يحتوي على مركب الاليسين الذي يعزز الدورة الدموية و الرغبة الجنسية. 

القذف المبكر أو سرعة القذف هو مشكلة جنسية شائعة تصيب واحداً من كل ثلاثة رجال أي أن ثلث رجال العالم يعانون من هذه المشكلة.

يُعرف بأنه فقدان السيطرة على القذف ويرتبط أحياناً بقيام الرجل بالقذف قبل أن تبلغ شريكته النشوة. لكن هذا التعريف مبهم إلى حد كونه من الصعوبة بمكان تحديد الوقت المثالي للقذف خلال العلاقة الجنسية، خصوصاً وأن هذا التوقيت يرتبط أيضاً بالفترة التي تحتاجها الشريكة للوصول إلى نشوتها.

المعدل العام الذي حدد من قبل الأخصائيين هو 10 إلى 15 دقيقة، وأي قذف أسرع من ذلك يعني أن الشخص يحتاج إلى علاج. لكن هذه المدة قد لا تكون معدلاً ثابتاً يجب اعتماده؛ لأنه وكما ذكرنا هناك الشريكة التي قد تحتاج لوقت أقصر من المدة المحددة من قبل العلماء.

يقسم القذف المبكر إلى نوعين: سرعة القذف الأولية، ويعاني منها 30 إلى  40% من الرجال، وسرعة القذف الثانوية ويعاني منها 70% من الرجال .

ويحصل القذف قبل الإيلاج أحياناً أي خلال عملية المداعبة، وقد تحصل عند الإيلاج فيقذف الرجل مباشرة، وبعد الإيلاج وقد تحصل خلال دقيقة أو دقيقتين. أما الأسباب فمعظمها نفسي ونادراً ما تكون عضوية، فالرجل الذي يعاني من القذف المبكر متوتر وقلق. ويرد السبب أحياناً الى الاكتئاب ووجود مشاكل في العلاقة الزوجية بالإضافة إلى الخوف وقلة الثقة بالنفس.

في المقابل قد تلعب العوامل البيولوجية دورها، فمشاكل الغدة الدرقية من مسببات القذف المبكر، بالإضافة إلى مستويات غير طبيعية في الهرمونات أو التهاب في البروستات. يحاول البعض تجاهل المشكلة وعدم اللجوء إلى الطبيب بسبب شعورهم بالإحراج، لكنها من الأمور التي يجب حلها لما لها من آثار نفسية مدمرة على الطرفين.

فالرجل يشعر بالإحباط والخجل من نفسه والمرأة تشعر بعدم الرضا الجنسي، وبالتالي ينعكس هذا التوتر على الحياة الزوجية. لكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن نطرحها لكنها ليست بديلاً عن زيارة الطبيب.

يمكن محاولة التخلص من التوتر والاسترخاء قليلاً وعدم التفكير لفترة بالمعاشرة وبالضغوطات التي تفرضها عليك. ينصح أيضاً باللجوء إلى الاستمناء قبل ساعة أو ساعتين من المعاشرة ما يطيل مدة المعاشرة. يمكن استعمال المخدر الموضعي أو الواقي الذكري لتقليل الإثارة.

وأخيراً تجدر الإشارة مجدداً إلى أن هذه النصائح ليست بديلاً عن العلاج الذي يجب الخضوع له. البداية تكون بزيارة طبيب أمراض جنسية وبعد تحديد المشكلة قد ينصح بخضوع الشخص المصاب لعلاج نفسي.