هذه هي الأطعمة التي تحافظ على جمال شعرك دون تعب… إكتشفي السرّ

جمال شعرك

كشفت اختصاصية التغذية الأسترالية بيتا كاريدج أنه يمكن الحصول على شعر لامع وصحي من خلال تناول بعض الأطعمة.

وأشارت الخبيرة، بحسب صحيفة “دايلي ميل”، إلى أنه من المفيد تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين. ودعت إلى فعل ذلك 3 مرات أسبوعياً. ونبهت إلى أن السردين يعتبر أكثر أنواع السمك فعالية في ما يتعلق بالحفاظ على جمال الشعر.

كذلك ذكرت الخبيرة نيكول برازارد في التقرير نفسه أن استهلاك البروتين يعتبر مفيداً جداً لصحة الشعر.

وأوضحت أن لحم الدجاج الخالي من الدهون، والأسماك، واللوز، تعتبر خيارات جيدة، لافة إلى أن هذه الأنواع تساهم في تعزيز قوة جذور الشعر من خلال إعادة بناء الكولاجين فيه.

وصرحت خبيرة التغذية إريكا مورفاي للصحيفة أيضاً قائلة إنه من الضروري أن يشكل الحديد جزءًا من النظام الصحي اليومي، لأنّه يحارب فقر الدم المسبب لتساقط الشعر.

ونصحت لهذه الغاية بتناول السبانخ والخضار الورقية الخضراء و العدس.