عصائر طبيعية لمكافحة الإمساك

عصائر طبيعية لمكافحة الإمساك

يُعاني العديد من  الأشخاص من مشكلة الإمساك وتكون هذه الظاهرة أكثر انتشارًا لدى السيدات وتصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر، ومن أعراضه الشعور بالانسداد وتصلب البراز، وعدم القدرة على التغوّط، ويحدث نتيجةً لضعف الأداء الحركي للأمعاء الغليظة، وهبوط في وظائف القيلون.

كما يحدث الإمساك بسبب تغيير بعض العادات الغذائية، وتناول أنواع معينة من  الأدوية، بما في ذلك مضادات الحموضة والاكتئاب، أو بسبب قلّة النشاط الحركي، واستخدام الملينات بشكل مفرط وغيرها من الأسباب.

ورغم أن الإمساك لا يعتبر من المشاكل الخطيرة إلا أنه يسبب العديد من المضايقات المزعجة التي تؤثر على روتيننا اليومي.
و في هذه المقالة، نقترح عليك الجمع بين المسهلات الصناعية  وهذه المجموعة الممتازة من العصائر اللذيذة، لتخفيف هذا المشكل، مع الحرص على تبني بعض العادات الغذائية الصحية وشرب الكثير من الماء، وممارسة الأنشطة الرياضية.

عصير الألوة فيرا والتفاح الأخضر

يمزج هذا العصير بين الخصائص المُليّنة للألوة فيرا وبين أهمية التفاح كعنصر طبيعي غني بالألياف، للحصول على منتج طبيعي ممتاز لمكافحة الامساك، وتعزيز نشاط الميكروبات الموجودة على مستوى الأمعاء وتسهيل عملية التخلص من النفايات.

المكونات :

  • 5 ملاعق من هلام الألوة فيرا (75 غرام).
  • حبة من التفاح اﻷخضر.
  • نصف حبة خيار.
  • كوب من الماء (200 مل).

طريقة التحضير :

  • استخرجي هلام الصبار بحذر.
  • نظفي الخيار والتفاح وقطعيهما إلى أجزاء.
  • امزجي هلام الصبار في الخلاط مع التفاح.
  • ضعي الخلاط على أقصى سرعة إلى أن تحصلي على مزيج متجانس.
  • تناولي العصير مباشرة بعد تحضيره مرتين في اليوم.

عصير الموز والشوفان

يحتوى كل من الموز والشوفان على نسبة هامة من الألياف الغذائية التي تُساهم في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الإخراج، ومن خصائص هذه الوصفة أيضًا أنها تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتمنع تكوّن الغازات.

بالمزج بين تركيبة الموز والشوفان نحصل على عنصر غذائي لحماية بطانة الأمعاء ضد مختلف المشاكل التي من شأنها أن تصيب هذا الجزء بما فيها الالتهاب وعسر الهضم.

المكونات :

  • 3 حبات من الموز الطازج.
  • 3 ملاعق كبيرة من الشوفان (30 غرام).
  • كوب من الماء (200 مل).

طريقة التحضير :

  • قطعي الموز إلى أجزاء وضعيه في الخلاط مع الشوفان والماء.
  • حركي على أفصى سرعة إلى أن تحصلي على مزيج متجانس.
  • تناولي هذا العصير على معدة فارغة لمدة أسبوعين متتاليين.

وصفة  البابايا، التفاح وبذور الكتان

تمزج هذه الوصفة بين خصائص الأنزيمات الهضمية الموجودة في البابايا والألياف الموجود في التفاح و مفعول بذور الكتان المُليّن لتقدم لنا علاجًا طبيعيًا فعّالاً في علاج الإمساك، وفي تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة مستويات الطاقة البدنية والعقلية.

المكونات :

  • 3 شرائح من البابايا.
  • حبة من التفاح الأخضر.
  • ملعقة من بذور الكتان (10 غرام).
  • كوب من الماء (200 مل).

طريقة التحضير :

  • قطعي شرائح الأناناس إلى أجزاء  وقومي بخلطها في الخلاط مع الموز الناضج وحليب اللوز.
  • أطفئي الخلاط بعد الحصول على مزيج دسم ومتجانس.
  • تناولي العصير على معدة فارغة أو خلال فطور الصباح ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

عصير الأناناس، والموز وحليب اللوز

يحتوى عصير الأناناس والموز وحليب اللوز على الأنزيمات الهضمية والألياف والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تحسين وظيفة الأمعاء، وتسهيل عملية التخلص من النفايات.

المكونات :

  • ثلاث شرائح من الأناناس.
  • موز ناضجة.
  • كوب من حليب اللوز (200 مل).

طريقة التحضير :

  • قطعي شرائح الأناناس إلى عدة أجزاء وضعيها في الخلاط مع الموز الناضج وحليب اللوز.
  • حركي إلى أن تحصلي على عصير دسم.
  • تناولي العصير على معدة فارغة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

عصير الكيوي والسبانخ والبرتقال

عصير الكيوي والسبانخ والبرتقال غني بمضادات الأكسدة  والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تحسين وظيفة  الأمعاء، كما تُساعد على خلق التوازن في بكتيريا الأمعاء بما يعمل على تسهيل عملية الإخراج والتخلص من النفايات.

المكونات :

  • 3 حبات من الكيوي الطازج.
  • 6 أوراق من السبانخ.
  • عصير 5 حبات من البرتقال.
  • نصف كوب من الماء (100 مل).

طريقة التحضير :

  • قشري حبات الأفوكادو وقطعيها إلى أجزاء ثم ضعيها في الخلاط وأضيفي إليها أوراق السبانخ.
  • استخرجي عصير البرتقال وأضيفيه إلى باقي المكونات.
  • ضعي الخلاط على أقوى سرعة إذا أردتي الحصول على مزيج متجانس.
  • أضيفي الماء إذا أردتي التقليل من دسامة العصير.
  • تناولي العصير على معدة فارغة ثلاث مرات في الأسبوع.