أسرار يابانية للحصول على وزن مثالي

أسرار يابانية

نادرا ما نرى مواطنون من اليابان الذين يعانون من السمنة الزائدة، ولعل الجميع يتسائل من أين يحصلون على صحتهم ورشاقتهم.

نقدم لكم اليوم أسرار النحافة والوزون المثالي الخاص باليابانيين: 

  1. يلجأ اليابانيون لتناول الأسماك ويتجنبون تناول لحوم الحيوانات الحمراء والطيور، الأمر الذي ينعكس على مشاطهم العقلي والبدني والإبداعي، حيث أن السمك يحتوي على الأوميغا 3 ويمد الجسم بالدهون الصحية.

2. يتناول اليابانيون الغذاء العضوي ويتجنبون المخبوزات والمكسرات، كما أنهم يثرون من تناول الخضار والفاكهة.

3. يبدأ اليابانيون وجبتهم الرئيسية بتناول الحساء، وذلك لكي تمتلئ المعدة قبل البدء بالطبق الرئيسي. يُذكر أن اليابانيون يحددون وقت الوجبة لعشرين دقيقة، وتناول الحساء بداية يستهلك من الوقت المخصص للوجبة.

4. يتجنب اليابانيون الوصول لنقطة الشبع التام، كما أنهم يتوقفون عن تناول الطعام قبل شعورهم بالشبع، حيث أن ذلك بنظرهم يتنافى والقد الممشوق.

5. يمارس اليابانيون الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.