الرئيسية » صحتك » صحة ولياقة بعد الثلاثين
صحة ولياقة بعد الثلاثين

صحة ولياقة بعد الثلاثين

يختلف الإنسان في سن الثلاثين وما بعد الثلاثين عما كان عليه من قبل حيث تتميز هذه المرحلة العمرية عن غيرها ببناء الحياة الوظيفية بالاضافة الى تكوين أسرة وتوفير وسائل الرفاهية والراحة من أجلهم.

الرجال يغلب عليهم الإهتمام بالوظيفة وتوفير احتياجات الأسرة،أما المرأة فإن لم تكن عاملة تسعى لتربية أطفالها وتهذيبهم وتعليمهم وتساعدهم في احتياجاتهم اليومية ولهذه الأسباب يهمل أصحاب هذه المرحلة العمرية العناية بصحتهم الى حد كبير و للاهتمام والعناية بصحتك اتبعي هذه الخطوات.

  • منع زيادة الوزن التدريجية المصاحب لسن ما بعد الثلاثين وذلك بالاستعانة على نظام غدائي صحي ومعتدل وعلى عمل التمرينات الرياضية .
  • سن الثلاثين هو السن الذي يزداد فيه فقد العضلات لذا يجب بذل المزيد من الجهد للمحافضة على العضلات من الفقد .
  • يساعد إنقاص الوزن في هذه المرحلة العمرية على منع مشكلات النوم .
  • يساعد المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يوميا على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني الى النصف وخاصة للنساء في هذا العمر .