الرئيسية » جمالك » تناولي هذه الأطعمة لبشرة تشع بالصحة والنضارة
تناولي هذه الأطعمة لبشرة تشع بالصحة والنضارة

تناولي هذه الأطعمة لبشرة تشع بالصحة والنضارة

صحة جسدك الداخلية هي مفتاحك إلى بشرة مشرقة وشبابية وخالية من العيوب، ولهذا يجب الإعتناء بجمالك من الداخل حتى الخارج. إليك 5 أطعمة خارقة تغذي خلايا البشرة وتعزز نضارتها وصحتها.

السلمون:

السلمون غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع الإلتهابات داخل الجسم والتي تؤدي إلى الإصابة بحبوب الشباب والبقع الداكنة، بالاضافة الى مادة البيوتين التي تقوي خلايا الجلد وتعزز الإشراقة الصحية.

الأفوكادو:

يشجع الأفوكادو عملية انتاج الكولاجين وينعم سطح البشرة مما يعطي الوجه شكلا ممتلئا وشبابا ويحافظ على مرونتها.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C ومادة اللايكوبين التي تحارب آثار السموم على الخلايا وتمنع تلفها.

السبانخ:

السبانخ من الخضروات الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد، فهي غنية بفيتامينات B و C وE بالإضافة الى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والأوميغا 3.

الجوز:

للتمتع ببشرة صافية وعيون أكثر بياضا، تناولي حفنة من الجوز يوميا، اذ أنه غني جدا بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين E .