الرئيسية » جمالك » العناية بالبشرة » أطعمة تبعدك عن الشيخوخة
أطعمة تبعدك عن الشيخوخة

أطعمة تبعدك عن الشيخوخة

يمكنك سيدتي أن تتجنبي ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة وتحافظي على شبابك وذلك فقط بتناولك أطعمة غنية بمضادات الأكسدة .

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي الخلايا من خلال القضاء على ما يعرف بالجذور الحرة Fريي Rاديچالس، التي تُعجّل بالشيخوخة، كما أنها تعمل على تثبيط التهابات بالجسم,مضادات الأكسدة توجد في الخضراوات والفواكه الطازجة وفي الزيوت أيضاً.

الأفوكادو:

الأفوكادو يحتوي على فيتامينات B مهمة مثل البيوتين، ومعادن مثل البوتاسيوم، وفيتامين E. وتعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا، وتتمتع بتأثير مثبط للالتهابات، وتمد البشرة بالرطوبة.

المانجو:

تعد المانجو كنزاً لمضادات الأكسدة بفضل احتوائها على الفيتامينات A و C و E، كما أن محتواها العالي من الماء يمد خلايا البشرة بالرطوبة اللازمة للمظهر المفعم بالنداوة والنضارة.

المكسرات:

تزخر المكسرات هي الأخرى بفيتامين E والبيوتين، ومن ثم فهي تعد سلاحاً فعالاً لمواجهة شيخوخة البشرة الناجمة عن الجذور الحرة، التي يتم إطلاقها في الجسم بفعل التوتر النفسي وقلة النوم.

الأسماك الزيتية:

تمتاز الأسماك الزيتية، مثل السلمون والرنجة، بأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا3 وأوميغا6، والتي تحظى بأهمية كبيرة لبناء الخلايا.

الزيوت النباتية:

تحتوي الزيوت النباتية، مثل زيت دوار الشمس وزيت بذور اللفت، على حمض اللينوليك وفيتامين E، مما يحمي الخلايا ويمنح البشرة مظهراً مشدوداً.